Открыть меню

Физические нагрузки при панкреатите


Нужны ли физические нагрузки при панкреатите

Физические нагрузки при панкреатите

Движение – обязательная составляющая полноценной жизни. Медики убеждают в необходимости физической активности даже крайне ослабленных пациентов, которые восстанавливаются после затянувшейся болезни или серьёзной операции. Тем не менее у больных и их близких часто возникают вопросы относительно допустимости занятий физкультурой и спортом при том или ином заболевании.

Поговорим о том, стоит ли приступать к физическим упражнениям людям, страдающим от панкреатита. Имея дело с этой болезнью, очень важно, даже приступая к элементарной утренней зарядке, учитывать интенсивность выполнения упражнений.

При этом стоит чётко обозначить позицию врачей по поводу физических нагрузок при хронической форме заболевания поджелудочной железы и острой фазе панкреатита. Об этом ниже в собранных мною статьях по данной тематике.

Содержание

Набор мышечной массы. Эффективные стратегии и программы

Формирование красивой фигуры в максимально короткие сроки на основе знания анатомии и физиологии и опыта профессионалов-практиков.

Физические нагрузки при панкреатите. Что можно?

Стремительная потеря веса – одна из основных проблем у людей, страдающих панкреатитом. Практически каждый пациент в определенный момент времени сталкивается с необходимостью «принудительного» увеличения массы тела. И действовать здесь необходимо очень осторожно. Ведь наша задача состоит в том, чтобы набрать не жир, а мышечную массу, и при этом не навредить здоровью.

Что такое панкреатит?

Причины этой патологии могут быть разными, но наиболее распространенными из них являются:

  • желчнокаменная болезнь;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием некоторых медикаментозных средств;
  • механические повреждения и травмы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • злоупотребление жирной, копченой и другой вредной пищей.

Статистика: средний возраст заболеваемости хроническим панкреатитом снизился с 50 до 39 лет. Частота обнаружения заболевания у детей в России 9-12 случаев на 100 000.

Независимо от предпосылок развития, заболевание протекает по одной схеме. Поджелудочная железа начинает вырабатывать повышенное количество ферментов, но при этом они не поступают в кишечник из-за нарушения оттока секрета. Как следствие, возникают проблемы с пищеварением, сильнейшие боли в животе (область желудка), пациент страдает диареей, теряет сначала жировую, а потом и мышечную ткань.

Питание при панкреатите

Заметная потеря веса обусловлена также необходимостью соблюдения строгой диеты. Первые два дня пациент, страдающий острой формой заболевания, вообще не должен принимать пищу. Потом – ему разрешают есть перетертые супы или пюре. Соблюдать диету необходимо долгое время и, естественно, это может стать причиной потери мышечной массы.

Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается. В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты.

Другими словами, организм будет получать продукты, необходимые для строительства мышечных волокон. Главное, восстановить обмен веществ, а также обеспечить свое тело достаточным количеством белка и энергии. Идеально, если на данном этапе с вами поработает квалифицированный гастроэнтеролог.

Спортивное питание при панкреатите

Это заболевание поражает людей разных профессий, включая спортсменов. Именно у них нередко возникают вопросы о том, можно ли принимать при панкреатите протеин или другие спортивные добавки. Отметим, что острая форма заболевания подобного не допускает.

Важно!
Статистика: заболеваемость среди взрослых — 27,5-50 случаев на 100 000 человек. К сожалению этот показатель за последние 30 лет удвоился. Около трети всех заболевших становятся нетрудоспособными (временно или долгосрочно). В основном это молодая, активно работающая часть населения.

В первые дни лучшим лекарством для больного является голод. Но как только состояние пациента начинает нормализоваться, он может начать принимать порошковые коктейли с большим содержанием аминокислот. Главное: заранее получить разрешение на это у своего врача.

Выбирая протеиновый коктейль, уделите особое внимание его составу. Важно, чтобы продукт не содержал консервантов, ароматизаторов и других сомнительных ингредиентов. Кроме того, казеиновый, сывороточный и соевый протеины, употребляемые больными, страдающими панкреатитом, должны выпускаться надежными производителями.

Принимать их можно только с разрешения врача. А в случае обострения заболевания, вы должны немедленно отказаться не только от спортивного питания, но и, зачастую, от пищи вообще.

Рекомендации по упражнениям и тренировкам

Как только минует острая стадия болезни, люди, ведущие здоровый образ жизни, начинают задумываться о возобновлении тренировок. Но здесь необходимо проявлять крайнюю осторожность. Помните, что бег, фитнес, а также силовые нагрузки, при которых происходит задержка дыхания (становая тяга, жим штанги, приседания и т.д) при панкреатите запрещены. А к разрешенным видам физической активности относятся:

  1. плавание.
  2. йога.
  3. высокоинтенсивные тренировки (велотренажер, гребной тренажер).
  4. спортивная ходьба.
  5. лечебная физкультура.

Вы можете отдать предпочтение любому из указанных вариантов, но предварительно не забудьте заручиться одобрением своего лечащего врача.

Чем опасны силовые тренировки при панкреатите

Работать с большими весами людям, страдающим воспалениями поджелудочной железы, категорически запрещено. То же самое можно сказать о высокоинтенсивном тренинге (например, о кроссфите). Эти виды нагрузок вызывают учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и нагрузку на поджелудочную железу.

А главное, при выполнении упражнений со штангой, гантелями и другими спортивными снарядами растет внутрибрюшное давление. Это очень рискованно для человека, страдающего панкреатитом.

Давление на поджелудочную железу и ее протоки становится причиной возникновения застойных явлений, а также нарушения циркуляции крови. Секрет, вырабатываемый органом, перестает поступать в двенадцатиперстную кишку, что приводит к отеку и воспалению. Ферменты постепенно разрушают ткани поджелудочной железы, заболевание обостряется, и это может привести к очень печальным последствиям.

Научный факт: фермент трипсин, выделяемый поджелудочной железой, по агрессивности не уступает яду кобры!

Причины остановки роста мышечной массы

Правильно питаясь, занимаясь разрешенными видами физической активности и полноценно отдыхая, вы гарантированно начнете набирать вес. Однако будьте готовы к тому, что набор мышечной массы может остановиться. Это актуальная проблема, с которой сталкиваются не только люди, больные панкреатитом, но и здоровые спортсмены. Причинами ее возникновения могут быть:

  • большой расход энергии (вы тратите больше калорий, чем получаете);
  • недостаток сна;
  • гормональные нарушения;
  • неправильное выполнение упражнений;
  • недостаток белковой пищи в рационе;
  • изменение скорости метаболизма;
  • быстрая утомляемость и перетренированность.

В случае остановки роста мышечной массы, пообщайтесь с врачом, который лечит ваш панкреатит, а также посоветуйтесь с диетологом и, при возможности, с профессиональным тренером. Вероятно, вам понадобится изменение программы питания и расписания тренировок, прием дополнительного протеина или витаминов, изменение распорядка дня. Поддержка специалистов крайне важна на каждом из этапов лечения и восстановления организма.

Источник: https://nabor-massa.ru/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite-chto-mozhno.html

Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

Спорт при панкреатите способен помочь больному в борьбе с воспалительными процессами в поджелудочной железе или же ухудшить состояние пациента. Чтобы спортивные нагрузки приносили только пользу, подбирать упражнения должен специалист.

Противопоказания

Больному панкреатитом запрещены занятия профессиональным спортом, требующим больших физических затрат. Воздержаться от тренировок необходимо после операции на органе или после травм поджелудочной железы и живота. Пациенту запрещено поднимать тяжести.

Внимание!
Противопоказанными считаются виды спорта, связанные с резкими движениями. Из комплекса следует исключить упражнения, предполагающие прыжки. Запрещен бег.

При воспалении поджелудочной железы следует отказаться от бодибилдинга. Опасность представляют не только тренировки, связанные с поднятием тяжестей, но и препараты, которые нередко принимают бодибилдеры для наращивания мышечной массы.

Когда можно заниматься

Больной не должен полностью исключать из своей жизни физические нагрузки. Наиболее полезным и безопасным видом активности считается лечебная физкультура. Регулярные упражнения в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ и кровоток в органах брюшной полости. Умеренная физическая активность благоприятно влияет на состояние нервной системы. Комплекс может подвергаться изменениям в зависимости от стадии панкреатита.

В хронической стадии

Физкультура помогает избежать обострения заболевания. К разрешенным относятся упражнения, направленные на поддержание в тонусе мышц брюшного пресса. Однако их использование должно быть ограничено. Большая часть нагрузки приходится на конечности. Больному панкреатитом подходят упражнения, направленные на развитие гибкости.

Принимать пищу нужно за 1,5-2 часа до тренировки. Темп для выполнения упражнений должен быть средним или медленным. Интенсивные действия могут повысить брюшное и артериальное давление. Делать акцент следует на диафрагмальном дыхании.

При острой форме

Если у пациента началось обострение панкреатита, от физкультуры необходимо временно отказаться. Тренироваться можно через 1-2 недели после того, как исчезнут симптомы заболевания.

Холецистопанкреатите

Тренировки при холецистопанкреатите заболевании должны быть короткими и длиться не более 30 минут. Упражнения должны быть направлены на улучшение кровотока органов брюшной полости. Пациенту подходят нагрузки, требующие наклонов корпуса, сгибания и разгибания конечностей.

Во время ремиссии

Физкультура дает возможность продлить период ремиссии. Однако пациенту необходимо соблюдать те же правила, что и при хронической форме панкреатита. Нельзя поднимать гири и штанги больших весов. Запрещено делать резкие движения. Безопасная тренировка длится не более 30-40 минут. Чем старше страдающий панкреатитом по возрасту, тем осторожнее необходимо действовать во время тренировок.

Полезным видом спорта при панкреатите является плавание, которым можно заменить фитнес. Во время тренировок в бассейне в работе участвуют все группы мышц. Плавание практически исключает травмы. Нахождение в воде оказывает расслабляющее воздействие. Заниматься достаточно по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

Пользу принесут непродолжительные прогулки на велосипеде. Разрешено кататься не более 20 минут в день через 1,5-2 часа после приема пищи. Полезным видом спорта при панкреатите является плавание, которым можно заменить фитнес.

Во время тренировок в бассейне в работе участвуют все группы мышц. Плавание практически исключает травмы. Нахождение в воде оказывает расслабляющее воздействие. Заниматься достаточно по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.Пользу принесут непродолжительные прогулки на велосипеде. Разрешено кататься не более 20 минут в день через 1,5-2 часа после приема пищи.

Комплекс упражнений при панкреатите

Заниматься физкультурой желательно утром до завтрака. Начинать тренировки необходимо с дыхательной гимнастики, чтобы подготовить ослабленный организм к предстоящим нагрузкам. Достаточно глубоко дышать в течение 1-2 минут. Можно также сделать 6-7 приседаний. Упражнения:

  1. Встать на колени, сделать глубокий вдох и опустить таз на пятки. Вытянуть руки перед собой и наклониться вперед так, чтобы достать лбом до пола. Досчитать до пяти и медленно вернуться в исходное положение. При хроническом панкреатите достаточно выполнить 3-4 подхода. В период ремиссии количество подходов можно увеличить до 10.
  2. Лечь на пол. Согнуть правую ногу в колене и притянуть к груди. При необходимости можно помогать себе руками. Досчитать до пяти и вернуться в исходное положение. Аналогичным образом нужно согнуть и левую ногу. Во время ремиссии выполняется до 15 подходов. При хроническом панкреатите не стоит делать более пяти.
  3. Сесть на пол и вытянуть ноги. Нагнуться всем корпусом вперед и обхватить стопы ладонями. В такой позе нужно задержаться на несколько секунд. Затем следует вернуться в исходное положение. При ремиссии и хронической стадии заболевания можно выполнять до 10-15 подходов.
  4. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Затем нужно досчитать до пяти и выдохнуть, расслабив мышцы живота. Повторить 5 раз. Постепенно повторение можно увеличить до 10-15 раз. Упражнение поможет улучшить состояние больных панкреатитом. Работать необходимо при полном отсутствии симптомов заболевания и только через 3-4 часа после приема пищи. Желательно тренироваться, предварительно опорожнив кишечник.

После выполнения упражнений больному панкреатитом рекомендуется лечь на пол, вытянуть руки и ноги, сделать дыхательную гимнастику и отдохнуть в течение нескольких минут.

Источник: https://pankreatit.guru/vopros-otvet/sport

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы

Физические нагрузки при панкреатите по сей день остаются одним из самых острых вопросов. Многие люди просто не могут отказаться от них, но в острой стадии показан полный покой. Поэтому в основном тема тренировок становится актуальной на стадии ремиссии.

Доступные физические нагрузки при панкреатите

Умеренная физическая активность положительно влияет на здоровье. Частота и интенсивность тренировок подбираются индивидуально. Учитывается уровень подготовки, состояние организма, возраст. При подъеме больших тяжестей или при выполнении некоторых упражнений брюшная полость испытывает давление. Особенно это опасно при воспалениях поджелудочной железы.

Это связано с увеличением риска нарушения оттока желчи, возникновением застойных явлений, следствием чего является усугубление состояния. Если же в протоках еще есть и камни, то повышается риск необходимости дальнейшего хирургического воздействия.

Еще одно условие, которое необходимо учитывать – нарушение синтеза инсулина. Оно наблюдается при хронических формах воспаления. Для обеспечения организма нормальным количеством веществ требуется умеренность в физической активности. Если это не соблюдать, возможно развитие других патологий.

Допустимыми физическими нагрузками являются:

  • комплекс лечебной гимнастики;
  • дыхательные упражнения;
  • массаж;
  • скандинавская ходьба;
  • плавание.

Если нет острой формы, то можно выполнять гимнастические упражнения, направленные на развитие мускулатуры конечностей. Хорошо помогают утренние прогулки на протяжении 15-30 минут обычным шагом. Их можно сочетать с дыхательными упражнениями. В этом случае улучшается газообмен в дыхательной системе, стимулируется кровообращение и обмен веществ.

Противопоказания

Категорически запрещены высокоинтенсивные тренировки. Нельзя напрягать свой организм в острой стадии панкреатита или при обострении хронической формы. Противопоказанием являются и сопутствующие хронические болезни в стадии декомпенсации или обострения.

Совет!
Противопоказаниями к любым видам физической активности являются травмы поджелудочной железы и ранний реабилитационный период после перенесенных оперативных вмешательств.

В последнем случае спортом можно заниматься только после реабилитации по разрешению врача. При панкреатите нельзя бегать, прыгать, поднимать тяжести, заниматься силовой аэробикой.

Комплекс лечебной гимнастики

ЛФК является приоритетным среди других видов гимнастики. Все упражнения проводятся под наблюдением лечащего врача, в обратном случае можно случайно превысить допустимую нагрузку, что станет причиной для ухудшения состояния.

ЛФК включает:

  • занятие на тренажерах;
  • упражнения в воде;
  • применение специальных приспособлений.

Можно дополнять гимнастику элементами из йоги. В этом случае можно избавиться от тошноты, изжоги. Все упражнения выполняются в хорошо проветренном помещений, после еды к занятиям следует преступать через три часа, желательно в утренние часы.

Есть комплекс упражнений, оказывающий положительный эффект на поджелудочную железу:

  1. Сделайте глубокий вдох и выдох, задержите дыхание, плавно втянув живот. Остается досчитать до трех и расслабить мышечный каркас живота.
  2. Сядьте на пол, вытяните ноги. Медленно наклонитесь к ступням, ухватитесь пальцами за большие пальцы на ногах. Распрямите руки, прогните и втяните спину. Следите, чтобы в это время дыхание было максимально свободным. На вдохе медленно возвращайтесь в начальное положение.
  3. Встаньте на колени. Сделайте выдох, одновременно опускаясь тазом на пятки. Постарайтесь достать лбом по пола, руки при этом должны тянуться вперед ладонями вниз.

После каждого упражнения нужно отдыхать. Если в процессе выполнения упражнений появилась боль, необходимо сразу же прекратить тренировки. Сделайте акцент на ходьбе. Отдавая предпочтение медленной, неторопливой, на носках. Можно делать с поднятием прямых ног и отведением рук в стороны и назад.

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика подходит для внутрибрюшного массажа. Пациент должен сделать вдох, выдохнуть и втянуть живот. После этого делается подобное упражнение, но с надуванием живота. Досчитайте до трех и расслабьтесь. Начинайте вдыхать воздух, но приостановитесь на 2 секунды, потом продолжайте вдох. Задержите дыхание и надуйте брюшную полость. Потом нужно резко расслабиться, втягивая стенку брюшины.

Такие дыхательные упражнения, несмотря на свою простоту, позволяют выполнить массаж внутренних органов. Вы сможете благодаря им насытить клетки кислородом, улучшить эмоциональное состояние, полностью расслабиться и простимулировать отток желчи.

Дыхательные упражнения полезно делать утром. Суть действий заключается в увеличении объема грудной клетки при различных типах вдохов.

Массаж

Он может иметь разные интерпретации, но перед его выполнением требуется консультация доктора. Улучшение кровоснабжения и затрагивание соседних органов позволяет снизить воспаление и нормализовать секрецию. Первый раз процедура проводится поминутно, длительность сеансов увеличивается постепенно. Упражнения выполняются два раза в день. Большинство из них основаны на дыхательной гимнастике. Но польза будет и от точечного воздействия.

Самостоятельно проще воздействовать на точки стоп:

  • Первая точка Да-Ду. Она находится перед первым плюснефаланговым суставом стопы.
  • Вторая точка Тай-Бай. Располагается на границе белой и розовой кожи под большим пальцем, в 1 см. от первой точки ближе к пяточной области.
  • Третья точка Гунь-Сунь. Она находится на сантиметр ниже, у края основания плюсневой кости.
  • Воздействия на эти области должны быть массажные, по часовой стрелке. Продолжать их следует в течение 30 секунд.

Используются и массажные банки. Их ставят на левую лопатку ближе к позвоночнику. Сделать это нужно так, чтобы они попали на мышцу, а не на костную часть. Перед процедурой кожа смазывается маслом или вазелином.

Если применяются классические стеклянные медицинские банки, то потребуется вата, накрученная на пинцет. Ее следует намочить в спирте и поджечь. Фитиль помещают в банку, сразу же убирают. Банка моментально приклеивается к коже. Пациента нужно оставить в покое на 40 минут. Процедура проводится не чаще, чем раз в неделю.

Источник: http://gidmed.com/gastroenterologiya/lechenie-gastro/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite.html

Занятия бодибилдингом при панкреатите

Панкреатит – заболевание, требующее к себе самого серьезного отношения. В это понятие включено все: образ жизни, характер и режим питания, отказ от вредных привычек, физическая активность. Понятие «физическая активность» подразумевает занятия специальными упражнениями из комплекса лечебной гимнастики, подбор которых осуществляет врач совместно с инструктором ЛФК.

Но пациенты нередко интересуются, могут ли они заниматься какими-то определенными видами спорта, к примеру, бодибилдингом.

Бодибилдинг, или культуризм, направлен на развитие скелетной мускулатуры, для чего используются не только интенсивные нагрузки на разные группы мышц, но и специальное питание, в частности – обогащение рациона белком.

Зачем организму белок?

Многим хорошо известно высказывание: «белок – это жизнь». Из белка состоят наши мышцы и большинство тканей организма; белковые молекулы обеспечивают иммунитет; все ферменты и большинство гормонов имеют белковую природу.

Важно!
У белка имеется уникальная особенность. Он не откладывается в запас, как жир или гликоген.

Он может усвоиться только в определенном количестве, и ни грамма больше; все лишнее просто «выбрасывается» через почки. Интенсивные физические нагрузки ведут к интенсивному расходу белка – для роста мышц требуется строительный материал, который может поступить в организм только извне, с пищей, через желудочно-кишечный тракт.

Роль белка для поджелудочной железы

При панкреатите, так же, как и при бодибилдинге, рекомендуется пища, обогащенная белком (преимущественно легкоусвояемым белком животного происхождения). Белок как строительный материал просто необходим для восстановления поврежденных тканей поджелудочной железы. После стихания обострения белок потребуется также для синтеза инсулина и пищеварительных ферментов поджелудочной железой.

Физические нагрузки и панкреатит

При панкреатите показана лечебная физкультура, которая способствует улучшению кровообращения органов брюшной полости. Есть упражнения, которые «массируют» поджелудочную железу за счет изменения внутрибрюшного давления. Выполнять их рекомендуется вне обострения заболевания, контролируя самочувствие и не доводя себя до неприятных ощущений.

Бодибилдинг и панкреатит

Нередко встречается ошибочное мнение, что бодибилдинг полезен при панкреатите, поскольку сочетает физическую активность с достаточно подходящим питанием (дробное, обогащенное белком). На самом деле это не так.

Упражнения при бодибилдинге подразумевают интенсивную силовую нагрузку, имеющую совершенно иные цели, нежели восстановление поджелудочной, а именно – рост скелетной мускулатуры. А спортивное питание (протеиновые коктейли, витаминные добавки, легкие углеводы и т.д.) тоже далеко не безопасны для поврежденной железы.

Во время обострения, когда пациента мучают боли, ни о каких силовых упражнениях речь, разумеется, не идет: силы есть только на то, чтобы лежать в постели. Ведь каждому больному наверняка известна формула лечения острых проявлений панкреатита: «холод, голод и покой». В периоде реабилитации назначается лечебная физкультура той интенсивности, которая не вызывает дискомфорта.

Чем бодибилдинг опасен при панкреатите

При бодибилдинге укрепляется вся скелетная мускулатура, в том числе мышцы брюшного пресса, спины, груди. Для их наращивания требуются силовые нагрузки, способные вызвать повышение внутрибрюшного давления, рефлюксы, привести к перегибам в желчном пузыре, нарушить отток желчи, затруднить пассаж пищи по желудочно-кишечному тракту. Все это провоцирует обострение болезни, может вызвать внезапное усиление болей в животе.

Интенсивная нагрузка на мышцы требует поступления к мышечной ткани энергии, наиболее доступным источником которой служит глюкоза крови. Чтобы глюкоза из крови перешла в мышцы, необходим инсулин. Значит, после силовой тренировки поджелудочной железе приходится дополнительно «напрягаться» для обеспечения выработки достаточного количества инсулина.

Внимание!
На фоне панкреатита подобные ситуации являются для железы стрессовыми, а при регулярном их повторении высока угроза истощения островкового аппарата и развития сахарного диабета. Если же панкреатит уже
диабетом, тренировка вполне может закончиться обмороком, комой и другими малоприятными синдромами.

Активная мышечная деятельность подразумевает усиление обмена веществ и накопление в крови продуктов обмена, которые должны выводиться через почки и потовые железы. Попадая в общую систему кровотока, эти вещества могут раздражать поджелудочную железу, провоцируя затихшее воспаление.

Если у пациента, ранее активно занимавшегося бодибилдингом, наступила стойкая ремиссия, и он желает возобновить занятия, делать это нужно крайне осторожно, постепенно наращивая нагрузку. Крайне желательно проконсультироваться с лечащим врачом, инструктором ЛФК и тренером, подобрать индивидуальный комплекс силовых тренировок. И нельзя забывать о необходимости регулярных проверок, с исследованием лабораторных показателей (уровня глюкозы и т.д.).

Выводы

Бодибилдинг – это вид спорта для здоровых людей. Принимая решение о тренировках, больной хроническим панкреатитом должен четко осознавать риски для своего здоровья и хорошо понимать, что без красивых мышц и «кубиков» пресса прожить можно, а без поджелудочной железы – нельзя.

Источник: http://pankreatitu.net/blog/obraz-jizni/bodibilding

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы

Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Наравне с коррекцией питания и приемом медикаментов, а также в ряде случаев хирургическим вмешательством, немаловажную роль в лечении заболевания играет правильный образ жизни.Насколько совместимы панкреатит и спорт? Какие виды физических нагрузок недопустимы и откровенно опасны для воспаленной железы, а без которых невозможно ее восстановление после перенесенного приступа?

Занятия спортом при панкреатите

Панкреатит и физические нагрузки, выражающиеся в прыжко образных, отрывистых и/или сотрясательных движениях недопустимы. Поэтому под табу попадают на первый взгляд миролюбивые бег, прыжки на месте и скакалке, силовые комплексы и пр. Дело в том, что подобные движения могут спровоцировать сотрясение органа, что в свою очередь приведет к спуску механизма воспалительного процесса.

Образ жизни, помимо спорта включает и такие составляющие успешного восстановления функции поджелудочной железы:

  • Избегать рекомендуют нервных потрясений и стрессов.
  • Необходим полноценный сон.
  • Около трети суток должно быть выделено на отдых, как в меру активный, так и пассивный.

Запрет врачи накладывают на любой спорт в профессиональной ипостаси, так как велики нагрузки. Подвергшаяся воспалению железа требует отныне бережного к себе отношения и покоя. Но это отнюдь не значит, что физической активности нет места в жизни пациентов с диагнозом панкреатит.

Ограничить занятия упражнениями стоит лишь при обострении хронического заболевания или острого приступа. По достижении ремиссии же надлежит не уклоняться от лечебной физкультуры, цель которой:

  • Укрепить истощенную воспалением нервную систему;
  • Оказать обще тонизирующий эффект;
  • Нормализовать психологическое состояние;
  • Ускорить обмен веществ;
  • Улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Один из наиболее эффективных приемов – это так называемое диафрагмальное дыхание. В ходе дыхательной гимнастики производится самомассаж внутренних органов, в том числе и поджелудочной железы. «Нижнее дыхание», как его иначе именуют брюшное, позволяет дышать правильно, а именно медленно и глубоко.

Мало кто знает, что так дышат дети с рождения. По мере роста и развития, а также из-за ритма жизни, экологии и тесной одежды, человек начинает дышать иначе – грудью. Дыхание становится поверхностным, что влечет за собой появление одышки, нарушения работы сердца, гипоксии, ухудшению обмена веществ и способствует ожирению.

Также лечебная физкультура представлена упражнениями, направленными на брюшной пресс, туловище, руки и ноги. Нагрузка должна быть постепенной. Число подходов последовательно наращивают. Силовые упражнения нежелательны по причине риска повышения давления (брюшного и артериального).

  1. Все действия совершаются медленно или в среднем темпе.
  2. Продолжительность занятия– не более 20 минут.
  3. Кратность – ежедневно.
  4. Оптимальное время – через 1,4 часа по завершении приема пищи.
  5. Лучшее место для проведения упражнений – хорошо проветренное помещение.

Зачастую панкреатит сопровождают другие хронические патологии. Чтобы учесть все факторы риска комплекс упражнений должен быть составлен квалифицированным специалистом, с учетом клинической картины больного.

По окончании упражнений желательно около пяти минут спокойно лежать на спине. Расположите руки вдоль туловища, поверните ладони вниз, ноги чуть разведите. Чтобы окончательно расслабиться – прикройте глаза. На усмотрение врача после возможны обливание, обтирание или контрастный душ. Отлично зарекомендовала себя ходьба. Если проходить на свежем воздухе ежедневно в своем темпе от одного до двух километров, поджелудочная железа также скажет вам спасибо!

Спортивное питание при панкреатите

Для большей эффективности упражнений требуется тщательно следить за питанием. Диета при панкреатите – обязательная составляющая выздоровления. Существует несколько базовых принципов, нарушение которых может повлечь возобновление воспалительного процесса в органе:

  • Отказ от алкогольных напитков и курения.
  • Дробное питание от 6 до 8 приемов пищи в день.
  • Подается еда в протертом через сито или с помощью блендера измельченном виде.
  • Предпочтительно варить или приготавливать на пару.
  • Еда на момент употребления должна быть свежей и теплой.

Спортивное питание имеет свои особенности. В составе такого меню больше белков, которые в сравнении с жирами, не запасаются организмом. При хронической форме панкреатической болезни спортивное питание составляют преимущественно животные белки, которые легко усваиваются.Меню с акцентом на них будет способствовать скорейшей регенерации поврежденных тканей органа.

Помимо белка, рацион составляют в обязательном порядке крупы и злаки. Варить каши рекомендуется на воде, без добавления молока. Диетологи советуют не обходить стороной мясо нежирных сортов, сушенный хлеб, отварную нежирную рыбу, вегетарианские супы, овощи и фрукты, молоко с минимальным процентом жирности, слабо заваренный чай, омлет из белков на пару и другие обезжиренные продукты

Источник: https://pankreotit-med.com/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite-podzheludochnoj-zhelezy/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Как бороться с диабетом · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено