В прошлом массаж предлагался только в роскошных спа-салонах и высококлассных оздоровительных клубах. Сегодня массаж предлагают предприятия, клиники, больницы и даже аэропорты. Если вы никогда не пробовали массаж vesninagroup.com.ua, узнайте о его возможной пользе для здоровья и о том, чего ожидать во время массажной терапии.
Что такое массаж?
Массаж – это общий термин для надавливания, растирания и воздействия на кожу, мышцы, сухожилия и связки. Массаж может варьироваться от легких поглаживаний до глубоких надавливаний. Существует множество различных видов массажа, в том числе следующие распространенные виды:
Шведский массаж. Это нежная форма массажа с использованием длинных поглаживаний, разминания, глубоких круговых движений, вибраций и постукиваний. Это может помочь вам почувствовать себя расслабленным и энергичным.
Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и сильные движения, воздействующие на более глубокие мышцы и соединительную ткань. Он часто используется, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
Спортивный массаж. Он похож на шведский массаж, но предназначен для тех, кто занимается спортом, чтобы помочь предотвратить или залечить травмы.
Массаж триггерных точек. Этот массаж фокусируется на участках с напряженными мышечными волокнами, которые могут развиться в мышцах после травмы или переутомления.
Преимущества массажа
Массаж часто считают частью интегративной медицины. Он все чаще предлагается наряду со стандартными методами лечения различных состояний и состояний.
К преимуществам массажа можно отнести:
- Уменьшите стресс, увеличьте расслабление
- Уменьшить боль, мышечную болезненность и напряжение
- Улучшить кровообращение, энергию и бдительность
снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления - Улучшить иммунную функцию
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показывают, что массаж также может помочь:
- беспокойство
- заболевания пищеварительной системы
- фибромиалгия
- головная боль
- бессонница, связанная со стрессом
- люмбаго
- миофасциальный болевой синдром
- невралгия
- растяжение связок или повреждение мягких тканей
- спортивные травмы
- боль в височно-нижнечелюстном суставе
- боль в верхней части спины и шее
В дополнение к его преимуществам при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство питания, комфорта и связи.
Несмотря на свои преимущества, массаж не заменяет традиционную медицинскую помощь. Сообщите своему врачу, что вы пробуете массаж, и обязательно следуйте любому стандартному плану лечения, который у вас есть.
Риски массажа
Массаж может помочь большинству людей.
Однако массаж может быть противопоказан, если у вас:
- Нарушение свертываемости крови или прием разжижающих кровь препаратов.
ожоги или заживающие раны - Глубокие венозные тромбы
- перелом (сломанная кость)
- тяжелый остеопороз
- очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)
Некоторые формы массажа могут вызывать болезненные ощущения на следующий день. Но массаж обычно не должен быть болезненным или неприятным. Если какая-либо часть вашего массажа кажется вам неправильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Самая серьезная проблема возникает из-за чрезмерного давления во время массажа.
Чего ожидать во время массажа
Массаж не требует специальной подготовки. Прежде чем начать массажную терапию, ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы хотите от массажа. Ваш массажист должен объяснить тип массажа и метод, который он или она будет использовать.
Во время типичного массажа вы снимаете одежду или носите свободную одежду. Раздевайтесь только настолько, насколько вам удобно. Обычно ты лежишь на столе и накрываешься простыней. Ваш массажист покинет комнату, пока вы будете раздеваться перед массажем и одеваться после массажа. Вы также можете аккуратно сесть в кресло для массажа. Ваш массажист должен провести тактильную оценку, чтобы определить области боли или напряжения и определить, какое давление нужно применить.
В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масла или лосьоны, чтобы уменьшить трение кожи. Сообщите своему массажисту, если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов.
Массаж может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и вашей продолжительности. Независимо от того, какой тип массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа. Дышите нормально во время массажа.
Ваш массажист может включать музыку или разговаривать с вами во время массажа, но вы можете сказать, любит ли он или она тишину.
